▲ 全球電商顧問安晨妤身材玲瓏有緻 秘訣不藏私 不用努力就可以輕鬆get。(圖/全球電商顧問 網路開店123提供)
記者孟倩玉 / 台北報導
首先運動,很多女生一定會吶喊,我就是討厭運動,安晨妤說: 「其實不需要把運動想的這麼難,在家看電視也能練出好身材。」安晨妤分享她的纖細手臂就是平時在看電視時沒事,右手往左肩壓,壓到底就能感受到痠痛點,不僅拉伸筋骨,同時還消耗了熱量。蜜桃臀更是靠追劇追出來的,平時邊看電視邊深蹲,每天蹲 150 個,蜜桃臀輕鬆 get!! 但要注意一定要蹲的非常、非常慢,感受屁股出力,如果怕蹲的姿勢不正確,可以找個牆壁做為基準,沿著牆壁往下蹲但不要碰到,一集影集都還沒播完就蹲完了。另外她還會在睡前,在床上做一些伸展運動,例如蜥蜴式,就是將右腳踩到右手外側,保持右膝彎曲在右腳踝上方,然後左右交換,如果想更深層的拉伸,可以試試看鴿式,就是將右膝曲折貼地,左腿伸直,身體盡可能地貼地,這都可以讓坐了一天的屁股臀肌肉放鬆,漂亮的身體曲線一點也不難練,日常的點滴中都可練出來。
▲ 美麗又有智慧! 安晨妤女力爆發三大絕招讓她身材體測才 22 歲!!(圖 / 全球電商顧問 網路開店 123 提供)
但真的想要輕瘦一夏,「吃」比「動」更重要,安晨妤說: 「吃飯幾個原則把握住,肉、澱粉一手掌大小,青菜三手掌,如果吃完還嘴饞可以加一個水果,但也只要一手掌大小就好。甚麼東西都能吃,但重點就在不能過量。下午肚子餓,可以吃個蛋或蘇打餅。最重要的是,晚上儘量在 7 點前把晚飯吃完,因為晚上身體新陳代謝變慢,若吃過多的東西,脂肪就容易堆積在肚子和手臂,如果維持這樣的份量與飲食準則,一個月瘦個 3-5 公斤都有可能。」她笑說其實自己也是美食愛好者,難免要出門和朋友聚餐,這時她的超級大絕招就是「自己絕不點餐」,指派朋友中最瘦、看起來對吃最沒興趣的人去點菜,通常就不會點超過量。
最後一點就是要維持好心情,人稱美魔女的安晨妤透露自己每年身體健康檢查,骨齡和骨密度都是維持在 22 歲,她認為好心情是讓她保持身體年輕的最佳秘訣,因為擁有一個年輕的心會讓自己的創造力、活動力、機動性都在處在青春的狀態。