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記者張辰卿/台北報導

現代女性工作壓力大,往往打拼到事業有成的階段,才開始有想生的念頭,這時候需要花更多心力調養身體、安心備孕,因此在備孕及  懷孕初期 ,先充分了解孕婦相關知識、育兒照護問題,能幫助新手媽媽們更安心地度過孕期時光,開心迎接新生命的到來。

懷孕初期,胚胎正處於迅速發育的階段,孕婦攝取良好的營養素對胎兒的發育非常重要,包含骨骼發育所需的鈣質、幫助胎兒神經系統發育的  葉酸 ,以及像是鐵、鋅、銅、維他命B6、B12等多元營養素,都可以在詢問婦產科醫生的專業建議下補充。

除了飲食之外,良好的睡眠品質也攸關孕婦的身心健康,更換軟硬適中的床墊和枕頭,對於提升睡眠品質有幫助,常常聽到孕婦會手麻、水腫,或半夜抽筋醒來的問題,這是因為子宮壓迫到血管,造成血液不循環而導致,因此要格外重視。

懷孕中後期,肚子逐漸長大,腰椎和下背會承受胎兒的重量,孕婦會更容易腰痠背痛睡不好,若要改善孕婦中後期的睡眠問題,可以簡單用枕頭墊在腰下做支撐,有側睡習慣的媽媽,也可以在身側放置軟墊做倚靠。若是擔心枕頭高度不好拿捏,也可以選購月亮形狀的  孕婦枕 來改善睡眠品質,正躺時能支撐腰椎壓力,孕婦側睡時雙腳微彎,中間輕夾孕婦枕也能避免靜脈擠壓,讓血液順暢循環,減輕孕期的不適感。

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月子中心一直是媽媽們很在乎的問題,辛苦懷胎十個月,需要靠產後坐月子好好調養身體,因此許多新手爸媽也會在懷孕初期就開始尋覓  月子中心 、研究母嬰用品、逛婦幼展。挑選月子中心時,除了房間隔音、逃生動線、交通位置方便等基礎設施之外,更要注意月子中心是否合法立案、是否有醫師或護理師定時巡房、環境是否有定期消毒,以及是否有彈性的母嬰同室時間限制等等。

月子中心是孕婦在產後的另一個家,確保媽媽可以安心迎接新生命,在產後立即獲得專業的護理、營養膳食以及母嬰相關課程指導,幫助媽媽們盡快恢復產前狀態,並協助新手爸媽更快適應嬰兒照護的問題。

其實新手爸媽在確定懷孕後也不需驚慌緊張,在產檢確定胎兒有心跳後,醫療院所就會發放 媽媽手冊  ,從產檢紀錄、懷孕期間的照護、分娩過程、產後護理等重要衛教資訊都能夠輕鬆查看。此外,也可以用媽媽手冊申請孕婦停車識別證、領取好孕胸章,有些店家也能透過媽媽手冊兌換沐浴乳、保健食品、尿布、奶粉等婦嬰試用品。

備孕到生產的過程除了需要注意飲食、保持身心愉快,維持適當的社交生活、學習照護新知也能降低新手媽媽們對懷孕的不安,更安心地度過孕期階段。